Atbalsta centri un resursi Latvijā
Uzzini par psiholoģiskā atbalsta centriem, organizācijām un iniciatīvām Latvijā. Noskaidro iespējas, kur saņemt atbalstu.
Atbalsts krīzē
Ja esi akūtā krīzē, izjūti pašnāvnieciskas domas vai piedzīvo vardarbību, vērsies šeit – pieejams bezmaksas, tūlītējs atbalsts.
Krīžu un konsultāciju centrs "Skalbes"
- skalbes@skalbes.lv
- 24551700
- Rīga, Tērbatas iela 69
- Klātienē un attālināti tiešsaistē
“Skalbes” ir krīžu un konsultāciju centrs, kas sniedz emocionālo atbalstu cilvēkiem krīzes situācijās.
“Skalbes” sniedz profesionālu psiholoģisko palīdzību pieaugušajiem, bērniem un ģimenēm: psihologa, psihoterapijas speciālista un jurista konsultācijas, it īpaši krīzes situācijās.
Galvenais pakalpojums ir bezmaksas diennakts krīzes tālrunis (67222922, 27722292, 116123). Tas ir pieejams 24/7, sniedzot anonīmu, profesionālu psiholoģisko palīdzību un emocionālu atbalstu krīzes situācijās latviešu, krievu un angļu valodā.
Papildus pieejamas arī maksas psihologa vai psihoterapijas speciālista konsultācijas un citi atbalsta pakalpojumi, piesakoties iepriekš pa tālruni 24551700 darba dienās no plkst. 09.00 līdz 17.00.
Kādās situācijās vērsties?
Ja jūties emocionāli pārņemts, piedzīvo krīzi, zaudējumu, trauksmi vai citu sarežģītu dzīves situāciju. Vari zvanīt arī tad, ja vienkārši nepieciešama saruna un atbalsts.
Vai tas ir bez maksas?
Krīzes tālrunis ir bezmaksas un pieejams visu diennakti.
Papildus konsultācijas pie speciālista var būt maksas pakalpojums.
Kas notiek, kad piezvanu?
Tu sazvanies ar apmācītu konsultantu, kurš uzklausa un palīdz sakārtot domas un emocijas. Saruna ir konfidenciāla, un Tu vari to pārtraukt jebkurā brīdī.
Vai varu rakstīt, nevis zvanīt?
Jā, papildus tālruņiem Skalbes piedāvā arī iespēju saņemt atbalstu rakstiskā formā – piemēram, tiešsaistes čatā vai citos attālinātos veidos.
Nacionālais psihiskās veselības centrs
- info@npvc.lv
- 68617500
- Tvaika iela 2, Rīga
- Veldres iela 1a, Rīga
- Viļa Plūdoņa iela 1, Rīga
Palīdzības anketa izvērtējumam
Nacionālais psihiskās veselības centrs (NPVC) nodrošina psihiatrisko palīdzību un ārstēšanu cilvēkiem ar nopietnām mentālās veselības grūtībām.
NPVC ir lielākā psihiatriskās un narkoloģiskās ārstniecības iestāde Latvijā, kur iespējams saņemt gan ambulatoru, gan stacionāru palīdzību.
Ambulatori iespējams konsultēties ar psihiatru un saņemt ārstēšanu, neuzturoties slimnīcā, savukārt stacionārā palīdzība nepieciešama gadījumos, kad stāvoklis ir smagāks un nepieciešama pastāvīga medicīniska uzraudzība.
Ar pacientu strādā dažādu jomu speciālistu komanda – psihiatrs, psihologs, terapeiti un citi profesionāļi, kas kopīgi palīdz saprast situāciju un izvēlēties piemērotāko ārstēšanu.
Centrs var būt piemērots, ja ir izteikti simptomi (piemēram, smaga depresija, psihotiski stāvokļi, paškaitējuma risks) vai nepieciešama diagnoze un medikamentoza ārstēšana.
Kā saprast, vai man jāvēršas NPVC?
Ja simptomi ir izteikti, ilgstoši vai traucē ikdienas dzīvi — piemēram, smaga trauksme, depresija, halucinācijas, paškaitējuma domas vai atkarības problēmas. Arī tad, ja nepieciešama diagnoze vai medikamentoza ārstēšana.
Vai nepieciešams nosūtījums?
Psihiatra konsultācijai valsts apmaksātā sistēmā parasti nav nepieciešams ģimenes ārsta nosūtījums, taču tas var būt nepieciešams atsevišķiem pakalpojumiem.
Kā tas notiek?
Sazinies ar centru pa telefonu un piesakies konsultācijai. Norunātajā laikā notiek vizīte pie psihiatra, kurš izvērtē situāciju un iesaka turpmāko ārstēšanu.
Ja neesi pārliecināts, cik steidzami nepieciešama palīdzība, vari aizpildīt arī tiešsaistes palīdzības anketu. Tā palīdz sākotnēji izvērtēt situāciju, un pēc tās aizpildīšanas ar Tevi sazinās speciālists, lai ieteiktu nākamos soļus.
Vai tas ir bez maksas?
Daļa pakalpojumu ir valsts apmaksāti, bet var būt arī maksas pakalpojumi (piemēram, izziņas vai papildu konsultācijas).
Centrs MARTA
- centrs@marta.lv
- 67378539
- Rīga, Matīsa iela 49A
- Filiāles arī Liepājā un Rēzeknē
- Klātienē un attālināti tiešsaistē
Pagaidu aizsardzība pret vardarbību
Ja esi apdraudējumā, MARTA sniedz pagaidu aizsardzību no vardarbības.
Centrs MARTA sniedz bezmaksas psiholoģisko, juridisko un sociālo palīdzību cilvēkiem, kuri cietuši no vardarbības vai cilvēku tirdzniecības.
Centrs MARTA ir nevalstiska organizācija, kas atbalsta cilvēkus, kuri piedzīvojuši vardarbību ģimenē, partnerattiecībās, seksuālu vardarbību vai cilvēku tirdzniecību.
Šeit iespējams saņemt psihologa, sociālā darbinieka un jurista konsultācijas, kā arī piedalīties atbalsta grupās vai saņemt praktisku palīdzību (piemēram, pagaidu aizsardzību no vardarbības). Palīdzība pieejama gan klātienē, gan attālināti, un to iespējams saņemt arī anonīmi.
Kādās situācijās vērsties?
Ja piedzīvo vardarbību attiecībās vai ģimenē, jūties kontrolēts, apdraudēts vai nedrošs. Vari vērsties arī tad, ja neesi pārliecināts, vai notiekošais ir vardarbība.
Kā tas notiek?
Vari sazināties ar centru pa telefonu vai e-pastu un vienoties par konsultāciju. Sākumā notiek situācijas izvērtēšana, pēc kuras iespējams saņemt psiholoģisko, juridisko vai sociālo atbalstu.
Vai tas ir konfidenciāli un droši?
Jā, saņemtā palīdzība ir konfidenciāla. Informācija netiek izpausta bez Tavas piekrišanas, un atbalsts tiek sniegts drošā vidē.
Vai tas ir bez maksas?
Jā, centra pakalpojumi ir bez maksas.
Vai varu vērsties, ja neesmu pārliecināts, ka piedzīvoju vardarbību?
Jā, vari. Vari vērsties arī tad, ja neesi pārliecināts par savu situāciju. Speciālisti Tevi atbalstīs, un palīdzēs to saprast un izvērtēt.
Bērniem un jauniešiem
Ja Tavam bērnam vai pusaudzim ir emocionālas vai uzvedības grūtības, šeit pieejams vecumam pielāgots atbalsts.
Pusaudžu resursu centrs
- info@pusaudzucentrs.lv
- +371 25737363
- Rīga, A. Čaka iela 83/85, 31/32 telpa
- Filiāles 9 pilsētās, sk. sarakstu šeit
- Klātienē un attālināti tiešsaistē
Bezmaksas krīzes tālrunis
Pusaudžu resursu centrs sniedz bezmaksas psiholoģisko atbalstu pusaudžiem un viņu ģimenēm visā Latvijā.
Centrs piedāvā pierādījumos balstītu palīdzību pusaudžiem ar emocionālām grūtībām, uzvedības problēmām un atkarību riskiem, kā arī atbalstu viņu ģimenēm. Palīdzība tiek sniegta speciālistu komandā, un pēc sākotnējās izvērtēšanas pusaudzis var tikt iesaistīts atbilstošā atbalsta programmā.
Konsultācijas ir bezmaksas un pieejamas Rīgā, Liepājā, Valmierā, Ventspilī, Daugavpilī, Rēzeknē, Jelgavā, Tukumā, Siguldā, kā arī attālināti.
Centrs var būt piemērots, ja pusaudzim ilgstoši ir grūtības, kas ietekmē viņa ikdienu, attiecības vai pašsajūtu.
Kādā vecumā var saņemt palīdzību?
Palīdzība paredzēta pusaudžiem aptuveni no 10 līdz 18 gadu vecumam, kā arī viņu vecākiem.
Cik tas maksā?
Pakalpojumi ir bezmaksas.
Kā tas notiek?
1. Piesakies konsultācijai, zvanot vai rakstot kādai no centra filiālēm (pieejamas vairākās Latvijas pilsētās).
2. Konsultācijas notiek pēc iepriekšēja pieraksta darba dienās no plkst. 11.00 līdz 19.00.
3. Norunātajā laikā notiek tikšanās ar speciālistu un sākotnējā izvērtēšana.
Ja neesi pārliecināts, vai pieteikties konsultācijai, vai vēlies uzdot jautājumu par kādu no simptomiem, vari vispirms sazināties ar centra speciālistu pa telefonu (+371 25 737 363) vai WhatsApp. PRC speciālists atbildēs uz jūsu jautājumiem no 12.00 – 19.00
Vai var pieteikties pats pusaudzis, vai tas jādara vecākiem?
Pieteikties var gan pats pusaudzis, gan viņa vecāki. Ja jaunietis vēršas pats, centrs izvērtē situāciju un nepieciešamības gadījumā iesaista arī vecākus.
Kādās situācijās vērsties?
Ja pusaudzim ir grūtības ar emocijām, uzvedību, attiecībām, motivāciju, trauksmi, nomāktību vai riska uzvedību (piemēram, atkarībām). Arī tad, ja vecākiem ir bažas par jaunieša pašsajūtu vai attīstību.
Pieejamāka palīdzība
Ja meklē kvalitatīvu, bet finansiāli pieejamāku atbalstu, šeit atradīsi zemākas maksas iespējas.
LU Psiholoģiskās palīdzības centrs
LU Psiholoģiskās palīdzības centrs (PPC) piedāvā psiholoģisko konsultēšanu un psiholoģisko izpēti bērniem un pieaugušajiem.
Konsultācijas notiek LU IZPF telpās Rīgā, Imantas 7. līnijā 1 vai filiālēs Mārupē, Ventspilī, Talsos, Liepājā un Rojā. Precīzas PPC adreses ārpus Rīgas iespējams noskaidrot, zvanot vai rakstot.
Palīdzību bērniem un pieaugušajiem par ziedojumiem sniedz LU klīniskās psiholoģijas maģistrantūras studenti un absolventi sertificētu psihologu-pārraugu uzraudzībā.
LU PPC ik gadu organizē bezmaksas nodarbību ciklā par bērnu emocionālo audzināšanu (BEA), kas paredzēta vecākiem, kuri audzina bērnus līdz 7 gadu vecumam. Uzzini visus jaunumus LU PPC sociālajos tīklos.
Kā pieteikties?
1. Raksti uz ppc@lu.lv vai zvani 20246443.
2. Norādi vēlamo pilsētu un īsu problēmas aprakstu.
3. Sagaidi ziņu no konsultanta, kas vienosies par pirmo tikšanos.
Pieteikšanās darba dienās (no plkst. 9.00 līdz 17.00).
Kādos gadījumos vērsties?
Ja Jūs jūtat:
- pašcieņas problēmas
- grūtības attiecībās ar citiem cilvēkiem
- sarežģījumus ģimenes attiecībās
- vientulību, nomāktību, trauksmi un depresiju
- problēmas mācībās vai darbā
- grūtibas kontrolēt savas emocijas
- traumatiskas pieredzes sekas
Vai arī Jūsu bērnam radušās grūtības:
- mācībās
- saskarē ar citiem cilvēkiem
- uzvedībā
- komunikācijā ar vecākiem
- emociju izpausmē un kontrolē
Vai studenti drīkst konsultēt un veikt izpēti?
Studentu darbība notiek sertificētu profesionāļu ciešā pārraudzībā, kur supervīzijā tiek saskaņots konsultatīvās darbības vai izpētes virziens un metodes. Izpētes atzinumu pārbauda un paraksta psihologs, kuram ir psihologa-parrauga tiesības.
Vai tas ir maksas pakalpojums?
Psiholoģiskā palīdzība tiek nodrošināta pret ziedojumu. Par tā apmēru atbilstoši klienta iespējām parasti vienojas pirmajā tikšanās reizē (ieteicamais ziedojuma apmērs – 10 EUR). Apmaksa notiek skaidrā vai veicot pārskaitījumu pēc katras konsultācijas.
Platformas un speciālistu saraksti
Ja vēlies pats atrast speciālistu pēc saviem kritērijiem, šeit pieejami pārskatāmi saraksti un reģistri.
Pasaki.lv
- pasaki.lv
- Konsultācijas tiešsaistē
Pasaki.lv ir platforma, kas palīdz atrast psihologus un psihoterapijas speciālistus visā Latvijā.
Platforma apkopo dažādu speciālistu profilus vienuviet, ļaujot salīdzināt pieejas, pieredzi un pieejamos laikus. Tā palīdz izvēlēties īsto speciālistu pēc sev svarīgiem kritērijiem un uzreiz pieteikties attālinātai konsultācijai sev ērtā laikā.
Pasaki.lv var būt noderīgs sākuma punkts, ja vēl neesi pārliecināts, pie kā vērsties, un vēlies pārskatīt vairākas iespējas pirms izvēles. Šī platforma arī noder, ja meklē elastīgu un ātri pieejamu palīdzību vai dod priekšroku konsultācijām attālināti.
Kā tas notiek?
1. Reģistrējies un atzīmē sev interesējošās tēmas.
2. Iepazīsties ar speciālistu profiliem, izvēlies sev piemērotāko un piesakies konsultācijai.
3. Norunātajā laikā sazinies ar speciālistu un izvērtē, vai sadarbība Tev ir piemērota.
Cik tas maksā?
Reģistrēšanās platformā ir bez maksas, taču konsultāciju cena var atšķirties atkarībā no speciālista. Tā ir redzama, izvēloties konkrēto profesionāli.
Kā notiek konsultācijas?
Konsultācijas notiek tiešsaistē. Sazinoties ar speciālistu, iespējams vienoties arī par ērtāko formātu: attālināti, klātienē vai hibrīda formātā.
Psihologu un psihoterapijas speciālistu saraksti
Psihologu reģistrs VIIS
Klīnisko psihologu saraksts
Psihoterapeitu, psihologu un psihiatru saraksts
Psihoterapeitu biedrība
Ārsti psihoterapeiti (LĀPA)
Kognitīvi biheiviorālās terapijas speciālisti
Geštaltterapijas speciālisti
Sistēmiskie un ģimenes psihoterapeiti
Eksistenciālās terapijas speciālisti
Mākslas terapeiti
Smilšu spēles terapijas speciālisti
Junga analītiskie psihoterapeiti
Nav skaidrs, kā izvēlēties pareizo speciālistu?
Uzzini, kā atšķiras psihologs, psihoterapeits, psihiatrs un citi mentālās veselības speciālisti, lai saprastu, pie kā vērsties.
Vēlies saprast, kā izvēlēties psihoterapijas virzienu?
Saproti, kā atšķiras kognitīvi behaviorālā, eksistenciālā, sistēmiskā u.c. terapijas pieejas, lai izvēlētos piemērotāko.
Privātie centri
Privātie centri apvieno dažādu jomu speciālistus vienuviet, ļaujot ērti izvēlēties piemērotāko un ātrāk pieteikties uz konsultāciju.
Centrs LĪNA
- info@lina.lv
- 29451188
- Miera iela 17-4, Rīga, Latvija
Centrs LĪNA sniedz psiholoģisko un psihoterapeitisko atbalstu bērniem, vecākiem un ģimenēm.
Centrs specializējas darbā ar bērniem un viņu vecākiem, piedāvājot psihologa konsultācijas, ģimenes psihoterapiju un atbalsta grupas. LĪNA bieži strādā ar jautājumiem, kas saistīti ar bērna attīstību, uzvedību, emocijām un attiecībām ģimenē.
LĪNA izdod arī plašu psiholoģijas grāmatu klāstu par attiecībām, bērnu audzināšanu un personīgo izaugsmi, kas var kalpot kā praktisks atbalsts ikdienā.
Vivendi centrs
- info@vivendicentrs.lv
- 20451777
- Bukultu iela 11, Rīga
Vivendi centrs nodrošina plaša spektra psiholoģisko un psihoterapeitisko palīdzību bērniem un pieaugušajiem.
Centrs piedāvā psihologu, psihoterapeitu un psihiatru konsultācijas, kā arī grupu terapiju un diagnostiku. Šeit iespējams saņemt gan īstermiņa atbalstu, gan ilgtermiņa terapiju dažādu grūtību gadījumā — trauksmes, depresijas, attiecību vai uzvedības problēmu gadījumā.
Vivendi var būt piemērots, ja meklē vienu vietu, kur pieejami dažādu jomu speciālisti un iespējama kompleksa pieeja.
GrandVer klīnika
- info@grandver.com
- 28700566
- Kr. Valdemāra iela 33-40, Rīga
GrandVer klīnika piedāvā mūsdienīgu, pierādījumos balstītu psiholoģisko un psihoterapeitisko palīdzību.
Klīnikā pieejamas dažādas terapijas pieejas, tostarp kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT), EMDR un shēmu terapija. Speciālisti strādā ar bērniem, pieaugušajiem un ģimenēm, piedāvājot individuāli pielāgotu atbalstu dažādām mentālās veselības grūtībām.
GrandVer Tev derēs, ja meklē strukturētu, zinātnē balstītu pieeju un skaidru terapijas procesu.
Intellego centrs
- info@intellego.lv
- 26245747
- Stabu iela 47-28, Rīga
Intellego centrs specializējas kognitīvi biheiviorālajā terapijā un psiholoģiskajā atbalstā.
Centrs piedāvā individuālas konsultācijas, balstītas KBT pieejā, kas fokusējas uz domu, emociju un uzvedības savstarpējo ietekmi. Intellego strādā gan ar pieaugušajiem, gan organizācijām, piedāvājot strukturētu un mērķtiecīgu pieeju problēmu risināšanai.
Tas var būt piemērots, ja meklē konkrētu, uz risinājumiem vērstu terapijas pieeju.